こんにちは！仙北市にこにこリハビリデイサービス角館るーむです！
9月に入っても日中は暑く、夜間も寝苦しい日が続いていましたが、昨夜はだいぶ涼しく寝やすかったですよね^^
先日、花館るーむがレッドコードに関する記事を投稿していましたが、レッドコードが無くても、上半身のストレッチはできます！
こちらは準備体操の中に取り入れている動きです。
当施設では棒を使っていますが、杖だったり、そういった固い物がなければタオルをピンと張って持てばOK！
①棒を肩幅くらいの長さで持ちます。
②お顔と腕を一緒に動かしながら、左へ１、２、３、４・・・ゆっくりと正面へ戻り、今度は右へ１、２、３、４・・・と、繰り返します。
③これを左右5回ずつ繰り返します。
これだけで腕の運動になります！
ポイントは腕を下げすぎず、肩の高さよりやや下くらいでキープすること！かなり上腕にききますよ～！(肩が痛い方は、無理をせず下げましょう！)
この他にも、棒を使って脇腹を伸ばすストレッチや、肩甲骨を動かすストレッチなども行っています。
まずは一度、無料体験で実際に身体を動かしてみませんか？
とても身体がスッキリして気持ち良くなりますよ♪
仙北市で体操や運動をしたい方、リハビリをしたい方は、ぜひにこにこリハビリデイサービス角館るーむまでお問い合わせください！
