身近にあるモノでOK!自宅で出来るストレッチのやり方【仙北市 角館 デイサービス】

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こんにちは!仙北市にこにこリハビリデイサービス角館るーむです!

9月に入っても日中は暑く、夜間も寝苦しい日が続いていましたが、昨夜はだいぶ涼しく寝やすかったですよね^^

先日、花館るーむがレッドコードに関する記事を投稿していましたが、レッドコードが無くても、上半身のストレッチはできます!

こちらは準備体操の中に取り入れている動きです。

当施設では棒を使っていますが、杖だったり、そういった固い物がなければタオルをピンと張って持てばOK!

①棒を肩幅くらいの長さで持ちます。

②お顔と腕を一緒に動かしながら、左へ1、2、3、4・・・ゆっくりと正面へ戻り、今度は右へ1、2、3、4・・・と、繰り返します。

③これを左右5回ずつ繰り返します。

これだけで腕の運動になります!

ポイントは腕を下げすぎず、肩の高さよりやや下くらいでキープすること!かなり上腕にききますよ~!(肩が痛い方は、無理をせず下げましょう!)

この他にも、棒を使って脇腹を伸ばすストレッチや、肩甲骨を動かすストレッチなども行っています。

まずは一度、無料体験で実際に身体を動かしてみませんか?

とても身体がスッキリして気持ち良くなりますよ♪

仙北市で体操や運動をしたい方、リハビリをしたい方は、ぜひにこにこリハビリデイサービス角館るーむまでお問い合わせください!